快步走能减肥吗 多长时间比较有效 什么时候啊

快步走能减肥吗 多长时间比较有效 什么时候啊

正确的走路方法助你瘦身

健康减肥 2010-06-20 12:04:40 阅读8 评论0   字号：大中小 订阅

　　不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说：

　　1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；

　　2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；

　　3.另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。

　　其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。

　　(1)　伸展膝盖内侧；

　　(2)　脚跟先着地；

　　(3)　保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。

　　如果想更苗条的话，还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提，缩紧下腹部，抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。

　　轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能。

我的办法 简单 就是早上要吃好 中午要吃饱 晚上吃的少 睡觉前不要吃东西 每天多多锻炼 能减肥又能强健身体 加油吧 .

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