怎样跑步更有助于身体健康。

什么时间段跑步最合适呢？

你好！我个人观点就只要空气污染不是跟严重或者灰尘很多那么只要注意不要饭前饭后跑步就行，任何运动都需要逐渐加量一点加一点，运动前后注意热身，跑步时间注意短暂注意给肌肉注意，这才是锻炼身体。

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

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