普通人需要每天喝牛奶吗

普通人需要每天喝牛奶吗

1，需要！中国居民膳食指南里有明确说明，建议我们每天摄入奶及奶制品300ml左右。
2，牛奶含钙量丰富，而我国居民每天摄入钙不到推介量一半，而严重缺钙会导致小儿手脚抽促、佝偻病，成人可导致骨质疏松、骨质软化，怀孕妇女易引发妊娠综合症等。
3，我国居民钙的主要来源是植物性食物也就是蔬菜和谷类，蔬菜和谷类含草酸、植酸较多，吃到体里被利用的量很少；而牛奶含钙量高且吸收利用力较多，是钙的良好来源；同时动物性食物也是钙、铁、锌等营养素的良好来源应多吃。
4，对乳糖不耐受的人群（喝牛奶会有腹胀、腹痛、腹泻）情况的人可以少量的饮用或喝酸奶。
5，由于我们皮肤下含有7-脱氢氨胆固醇，阳光直接照射到皮肤上能生成维生素D3，也能达到补钙的效果，所以适当的晒太阳是能补钙的。

牛奶还可以美容呢！在条件允许的情况下，最好每天两杯。

我就每天一杯光明鲜牛奶

当然，喝牛奶可以延年益寿。
盒装牛奶建议你别喝太多，怎么说也是不怎么好的，2.5元还能接受。
最好是喝新鲜的牛奶，比如瓶装的牛奶，每天都会送来的那种。

要的,可以增加抵抗力

当然要和了，可以补钙，并增加抵抗力 。尤其是对中老年人。

牛奶并不是不能喝，而且牛奶的本质是好的，是营养丰富的。但为什么现在很多人都说牛奶不能喝，不能补钙呢，中间的问题就在 喝的是什么牛奶！！
因为牛奶的选择非常中药，如果你喝的是放置很久的，而且又不新鲜，同时里面添加了很多化学物质的牛奶，那肯定对人体是有害的。我们的建议是，喝纯天然，新鲜的牛奶，像现在可以选择喝纯酸奶，因为当中的益生菌可帮助调节肠胃功能，作用非常好，但酸奶最好在冰箱拿出来后，放置与室温差不多温度时再喝最好，因为这样比较有益于吸收。
牛奶是每个人每天必不可少的食物之一，是营养学里面营养均衡中所 讲到的 一点，决不可缺。它能补充身体必须的营养。

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