时间早了睡不着怎么办

夜里老是睡不着。有时候就算身心疲惫了还是睡不着。最近天天看书看到凌晨一两点才能睡着。也就是用眼用到一定程度了才能入睡。这个怎么解决。

可以的话，最好心理不要挂虑事情。长时间放松地思考一个问题，人是不会感到累的。思考问题时最好先放松自己，因为皱着眉头，绷紧肩膀，身体做出努力和艰辛的样子无益于脑子活动。人在放松的情况下思考问题速度更快。 再者是不是饮食方面不档 适当的调节调节 天气燥热 多吃蔬菜水果什么的 越清淡越好 呵呵

晚上睡觉的时候不要想问题太多 也不要心情太兴奋 最好长期在睡觉前喝一杯牛奶 （吃安眠药或喝酒是最容易入睡的了。但这样会伤害身体） 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感， 对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 　　 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。 希望简单的回答能帮上你

你那些都是浅意识里的东西我也像你一样,比如说看了什么恐怖片啊有些印象特别深刻的就会在我一人上厕所或晚上回家时就会浮现在眼前,我记得我小时候看过一部电影,里面我一个打雷的画面我现在都很记得所以我在都不敢进老宅好吓人,我们的事情不一样但本质却一样,后来我去看了心理医生,他说要消涂害怕,首先要认识,面对他. 了解原因、化解疑虑 : 造成害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常见的一种而已。害怕在形成之后，往往会随着年龄增长而逐渐消褪，但有些人则不会，相反地，反而会增加其害怕的程度，久而久之则会变成「恐惧症」，进而影响人格发展与日常生活行为。陈桂盈老师表示，大部分的恐惧，其实都可以藉由亲人的陪伴，或是情感上的支持，给予安全感而得到纾解。 如何克服恐惧，就要勇敢、积极的去面对事物. 你看到刀子在身边就想把他杀了是本能防御不要紧的但还是要克制因为我门不是动物 来源: http://www.shop991.com/

我想知道原因，才能对症下药。

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