每晚大概5点吃完饭晚饭去操场散步，可以减肥吗？

每晚大概5点吃完饭晚饭去操场散步，可以减肥吗？

晚饭后散步减肥适合慢走，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力，既能减肥，又能保持健康。
　　1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
　　2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
　　3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
　　4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

可以。但需要快速走。时间一个小时。追问晚上吃饭不长胖吗？追答晚饭要清淡，不要太饱。吃完要坚持锻炼追问吃了饭就去走，散步，大概几千米，有效不？

跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

这个还要靠饮食方面，不是单一的运动追问饮食怎么控制啊？追答油腻那些东西不能吃太多，不能吃东西过饱过过饥。这也跟自身身体存在的瘦素有最大的关系追问我朋友说中午吃完饭，晚上就吃一个苹果，什么都不能吃，也不运动，这样不知道能减肥不？追答晚上可以只吃水果，但是，如果真的肥胖的人减肥才有明显的效果，如果你并不是肥胖的话，健康就好了。而且，减肥是需要长期坚持的，短时间的减肥，就算是真的减下来了，但是就和弹簧一样，会反弹回来的追问我就想减大腿，但是晚上我吃习惯了饭，不吃饭感觉好饿，我又想吃零食，所以特纠结，我吃了饭就去操场散步了。大概几千米追答高抬腿也是可以的喔。饭可以吃的啦，吃零食就久了不吃也就习惯了，就不会那么馋了的追问他们又说高抬腿长肌肉，我就选择了散步追答不会，散步也可以，，特别是跨大步走追问好，我就大腿很粗样，不均匀
追答没事的，多多按摩看不出会吖追问你看我大腿感觉像往两边长大腿，就像两边长的追答好吧，泡脚，多多按摩也可以喔，追问我就每天晚上还是吃饭，吃了就去散步，嘿嘿。追答嗯呢，可以追问你看着哪腿奇怪不？追答不会，看不出。你几岁了追问21追答青春期的都有点婴儿肥的这很正常追问哪会不会慢慢瘦下来呢？嘿嘿我家里爸妈弟弟都特别瘦，就我胖点，追答一般都会的，零食也可以吃，不是说不能吃，只是不能吃太多而已遗传，肯定会的，现在只是婴儿肥追问好的，我就是有时候喜欢吃零食追答嗯，没关系，只要吃不多就可以的追问好的，哪晚上偶尔吃饭，偶尔不吃饭，这没什么影响吧？追答这个……还是吃吧，饭还是要吃的，怎么说呢，我也不知道，因为每个人不一样，所以别人成功的减肥办法不一定每个人都适合使用的呢。但是，如果因为不吃饭而肚子饿，更容易胖的追问对啊，我朋友晚上饿的不行，她坚持不吃追答好吧，，我只能说别人能够成功减肥的办法不是任何人都能够适用的追问因人而异吧，该胖的就是胖的，该瘦的就是瘦的，是吧追答可以这么说，因为身体里的瘦素和遗传决定，但是如果本来瘦的人吃很多很多那些容易导致肥胖的零食也会长胖的追问好的，我知道了，谢谢你咯追答不用不用啦。不过，如果你体重是正常的范围内的话就不要去减肥了的。很多女孩子都是因减肥而把身体搞垮了的。然后就都来医院打吊针……我们医院就有好几个追问我身高160体重早上称96斤，一吃饭就是97或者98了不知道哪顿饭怎么有2斤了。追答正常的，早上起来称的是最准确的。吃了东西都是会重的，一般都是重两斤追问噢噢。那我属于胖的吗追答你是处于偏瘦到正常的中间追问只要不胖，我就不满意大腿，好粗谢谢你和我说这些，非常感谢追答嘻嘻，不用谢的啦

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