有什么办法可以让自己入睡？

常常因为一些不开心的事

或因为一些想不通的事

心里一直放不下脑里总是会想；根本无法入睡。

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。

　 如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。

　 还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。

让自己的生活充实，学习 运动 工作 约会 累了的话你自然就睡得着了

睡觉前一小时和杯温热的牛奶很有帮助

将水果掰开放在枕边

不想事，看一些不喜欢的书，看着就会睡的

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