怎么样能在3年里快速长高呢？？

我现在高一才一米七几，反正就是不高，怎样才能长高呢？？求求各位网友，我不想吃药，想通过锻炼来张高！！怎么练呢？？谢谢！！

一般人在20岁左右,身体就不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类, 小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。

长高要有一个好的饮食和适当的运动量~~~

多运动锻炼，也要多吃，建议打篮球容易高，也好玩。

男生本来长高的时间就比较晚一点。到了大学男生还是会长高的。但不会长太高了。估计3~5厘米左右。

现在可以跳跳高，打打篮球。多喝牛奶的含钙的东西。海带也是不错选择。

还有就是要有充足的睡眠了。人是在睡眠中长高的。所以不要熬夜。0点~5点是最佳时机。

顺其自然吧

没有方法能长高 不然谁还吃增高药啊

你可以每天压腿 自我安慰一下

多跳高！！ 多运动！

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