晨跑对身体有好处吗？

晨跑对身体有好处吗？

晨跑是对身体有好处的：
　　第一，晨跑可以减肥。
　　自己的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果想要让减肥更有效果，让跑步成为一天里第一件事。
　　第二，晨跑可以平和心境。
　　宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，给身心带来平和、安静和清新的效果。
　　第三，晨跑开启每天的新动力。
　　早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。
　　第四，晨跑可以少吸尾气。
　　早起跑步的好处之一是，可以在大车小车上路污染你前开始运动。
　　第五，晨跑更能锻炼耐力。
　　跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

　　注：空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。

晨跑后精神会很好

当然有好处了，不过一定要坚持。

有， 跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
　　跑步结束后休息一会儿，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？
另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。

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