怎样让自己变高

怎样让自己变高

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! ­

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第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, ­

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因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! ­

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第三,不能抽烟,喝酒,! ­

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第四,别太过容易发怒,! ­

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第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! ­

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第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! ­

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第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! ­

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第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! ­

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第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! ­

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第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! ­

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第十一,吃多点动物肝脏,! ­

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第十二吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! ­

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第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! ­

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