篮球三步上篮的技术要领

篮球三步上篮的技术要领

这个就是在持球起步后，走2个大步或者小步，然后跳起上篮，这个时候活用膝盖，手腕柔和出球。

首先是要稳 三步稳 抓球稳 上篮稳 最后放球稳

说简步单点跨两步，第三步出手投篮。一般右手上篮第一先跨右脚，左手上篮先跨左脚。

1.先练感觉。慢点跑，先不拿球，跑到接近篮球架的地方关注自己的步子，三步是（我习惯从左脚开始）一左二右，第三步左脚用力，跃起，并伸直双手尽力向篮框上延伸。
2.然后上球。感觉找到了就会了大半，带球跑练几次 ，先只运球到篮架下，数准步子停下来。多练之后，再加上投球动作。
3.多练。
这完全是我的经验，可能不太准确，希望能够帮忙。

一大二小三抬高
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了.
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手

开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
----- 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任
一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为
队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

弄两个汽水瓶子可乐雪碧随便了 把一个瓶子的头剪下来安在另一个瓶子的尾部
把剩下的那块安在另一个瓶子的头部使其看起来像个火箭
然后去找一个给球打气用的气针 插到那个没剪过的瓶子的瓶盖上
大概就是这样子 就是： 一个剪过的瓶子做外型 一个没剪过的瓶子大头朝下
做内芯
怎么玩呢~ 把瓶子里装上水 不用太多 占1/3就差不多
然后把插了气针的瓶盖拧好 把瓶子立好 开始打气 气压到了一定的程度的时候气针就会被气和水顶掉 火箭升空 神6也许就是这么上去的吧
呵呵 记住千万别在屋子里玩啊 要找个开阔的地方玩啊也许威力还不小了~
惹了祸千万别说是我教你的啊~~ 呵呵

篮球三步上篮的技术要领
(一)右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：
1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　 2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。
3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。
4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。
（二）左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
刚开始练习时运用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。 如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

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