12岁儿童怎么减肥？

我有个外甥，身高165cm，体重大约110斤左右吧，每天骑自行车7.2公里上学，就是不见瘦，肚子也挺大的，怎么减肥啊？而且现在正在长身体，家里有仰卧起坐的那种锻炼器材。怎么减肥啊？

这个要看你是什么原因导致的胖 如果是因为生活作息不好 。包括暴饮暴食，夜宵 熬夜这些的话 就建议你 恢复正常的生活模式 。即早餐要吃好。午餐要吃饱 。晚餐尽量不吃或者少吃。
平时多运动。没事看电视的时候可以站着 扭扭腰做做运动 。不要老坐 。这么小不建议你用其他什么减肥药这些东西 。

你好，请不要相信什么跑步，跑步不行的，因为我就有过一次经历，跑了一个月吧，每天早晨和晚上跑，但是，最后却变成了小腿全是肌肉，小腿胖了两厘米呢。建议你下载个软件叫Keep这个软件很好，有很多减肥的小视频，没事做一做，里面还有健康减肥低脂餐呢，

虽然年纪小 还能注意身材 值得我们学习 表扬一下 你还小 所以姐姐为你写一个表 清晨 一杯温水 早饭 一个苹果 半碗无糖燕麦粥 中午 半碗饭 一份蔬菜 不要太油 例如酱茄条就不可以哦 晚饭 草莓5颗 100ml酸奶 晚上一定要多做运动哦 如吃完晚饭一家人散步就可以 相信不久后你就会拥有完美身材哦

每天跑800米，另外饮食上不能太苛刻，鱼肉蛋奶还是不能少的；家里的健身器材不能想起的时候才使用，要制定每一天的运动量，比如每天六点起床五十个仰卧起坐

165cm,110斤应该不算太胖吧，现在的小孩子肥胖都是吃太多的高热量零食引起，平时又比较少运动，虽然每天有骑自行车7.2公里，但如果吃太多油腻，饼干，零食，每天吸收的热量远远大于释放的能量，就容易长胖，所以，平时控制一下他的饮食，注意健康饮食。小孩子不管胖不胖都是需要多锻炼身体的，这样才能健康成长。首先从他自己的爱好开始，就看他比较喜欢哪些运动，因为有爱好才能坚持下去。如果他自己也不知道自己爱好什么的话，现在的小孩一般都喜欢活力板，轮滑，空手道，街舞等等。可以带他去一些培训班看看的。请采纳满意答案，谢谢。

小孩子主要还是控制食量，戒掉垃圾食品 看看{痩身心得稼，瑾红}是如何做到的 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食， 同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。

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