我是一个高二学生，想参加一年后的校运动会！
可以吃苦，没有很多的时间练习。
最好帮我制定一个练习计划，最好是可在家完成的！
没时间去健身房，但周末有时间到户外运动！
谢谢
如何提高100、200米成绩
答案:4 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-12 12:51
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-04-11 18:06
最佳答案
- 五星知识达人网友：枭雄戏美人
- 2021-04-11 19:27
一百二百是短跑,主要还是要练爆发力
只要是可以增强力量的都行啊.
你在增强腿部肌肉的时候也应练习臂力
因为跑的快,不仅需要迈步大,还需要加快摆臂
因此臂力也是必不可少的
计划:俯卧撑每天四十个,加速高抬腿三十个,
周末的时候在户外当然就是要练习加速跑了
每次都给自己测测
体育不是短期就能见效的
相信自己,坚持吧,加油~!
全部回答
- 1楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-04-11 22:16
在 跑一百时别紧张！要做好充份的准备！
- 2楼网友：第四晚心情
- 2021-04-11 21:39
每天坚持三组高抬腿,每组一分钟,再做点其他辅助运动就行了.
- 3楼网友：渡鹤影
- 2021-04-11 20:51
在家做下蹲练习，这样练习腿部力量。在做高抬腿，这样练习爆发力。
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