200M到最后30米就没劲了怎么练？

我跑200米起跑很快，刚出弯道总是第一，身高1米87，步幅很大

腿长，但是到最后30米就没劲了，被他们超越，什么问题？应该怎么练？才能提高？

主要是练肺活量（如每天坚持1500米慢跑或中速跑，100米冲刺跑等），肺活量有助于你最后的冲刺。加油练期待你会有好的效果

主要的是两个原因啊！！一是你的耐力不够啊二是你的肺活量得练习啊！！还有跑二百米一开始前一百米你可以跟着前三名跑啊到后一百米时你再拼全力啊！！这也是个方面啊

最后30米减小步幅增加步频,每天再练练慢跑，增加肺活量，再适当做一些负重蹲起，我们大学体育生都扛着一个人做蹲起，

每次上体育的时候慢慢跑2圈在慢跑时慢慢自己调节自己的气息多练练就不会了，你都不用起跑做第一的啊和他们跑的速度一样快就好了，你要是跑的快的话直道就暴发你的力量直冲，但还有一点的你多练练的你肺活量哦这点也很重要

200米跑，还是多以速度为主，它介于有氧运动和无氧运动之间，想一口气跑到终点，是不可能的。跑动过程中基本不要保留速度。

起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。在进入弯道时要利用惯性,不能太发力。要注意弯道跑的要点身体向左倾斜，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。同时弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。

当然在160米左右会很难受的！给你个方法：在刚有难受的感觉时大喊一声，可以快速呼出体内废气并被动的吸入氧气，这时会好受一些。然后一口气冲到终点。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息