怎样可以瘦大腿啊!!!

这么瘦大腿哦?

像骑自行车那样蹬腿

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

慢跑 还有不要老坐着 记得哦 坐着的时候坐1/2的凳子 否则屁屁会好大 大腿也会越来越粗

大腿的肉肉是不是松松垮垮的？如果是的话，应该多爬楼梯咯，不要偷懒坐电梯那是不行的。

还有就是，身体平躺着然后双腿曲着大腿与上身成90度，然后像骑自行车那样摆动双腿。

还有，你侧身躺着，然后提起左腿，拉到自己的极限，大约10秒后换另一只脚。

具体的你可以在网上搜搜，我都是从网上搜到，然后记下来练的，还蛮有效的呢 。。

有兴趣的话可以试试。。

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