一天跳绳500下，每个礼拜天还去爬山，只吃水煮青菜和水果半个月下来能瘦20斤吗

一天跳绳500下，每个礼拜天还去爬山，只吃水煮青菜和水果半个月下来能瘦20斤吗

每天跳绳500下每个礼拜天还去爬山，：减肥的方法不错，只要坚持下去，效果一定不错的，但也要配合适当的饮食效果更好。合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！

等到你完成目标，你的身体也垮掉了

会营养不良。你会倒下的。祝你好运。

你好！ 几乎没问题，但要坚持，瘦下来之后，也不能狂吃，那样会反弹，水果也不能吃太多，有的人认为，我不吃主食，就多吃水果吧 吃到饱，这样没有效果，像早晨喝杯豆浆+苹果 也不错 如有疑问，请追问。

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