腰部劳损怎么锻炼方法
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-14 23:52
- 提问者网友：川水往事
- 2021-01-14 14:35
腰部劳损怎么锻炼方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-01-14 15:00
1、可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜。2、尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事！切记切记！3、多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处。4、
倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。5、双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚，6、转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转
倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。5、双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚，6、转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯