我非常愤怒的时候因该怎么发泄了？

我超想发泄的能够解决我的愤怒

跑到没人的地方，大声叫喊

一百米冲刺，对我来说不错，试试…

找个没人的地方大吼一声

下面的方法只是一些建议，希望有适合您缓解压力的良方。

一：运用言语和想象放松

通过想象，训练思维‘游逛’，如‘蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上’，‘我舒适地在浴缸里，听着优美的

轻音乐’，在短时间内放松休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详宁静与平和。

二：支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一二三···，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你‘个个击破’，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

三：想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，

分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答

说从不流泪，由此看来，让人类情感抒发出来要比深深满载心理有益得多。

四：一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，

气量豁达，不惧压力。

五：拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻压力的一种方法据称：拥抱大树

可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的压抑激素则消失。

六：运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，

捶沙发等，做一种运动量颇大的‘减压消气操’。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸打滚爬，

纵横驰聘。

七：看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。

所以与其通过放松技巧来克服压力，到不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

八：嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香治疗。特别是一些女孩子，都为这些由芳草活其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油

能通过嗅觉神经。刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

九：吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥俄需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

十：穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，在穿一件宽松上衣。你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人

回忆起莫一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪为之高涨起来。

十一：养宠物益身心

一项心理学测试显示，当精神紧张的人在观赏自己养的金鱼活热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识滴进入‘宠辱皆忘’的境界，心中的压力也大为减轻。

那就非常愤怒的发泄

摔东西

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息