请各位弹跳高手传授练弹跳的经验。你们练了后是否有效？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-15 02:51
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-05-14 09:12
本人已经坚持练了一星期，但还是没有效果，因为条件有限，我只能在家里做些简单练习，如：负重半蹲跳、负重深蹲、垫脚尖！我做这些有效果吗？做好后该如何放松？
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-05-14 10:32
跳的不够高是你努力的还不够 我曾经绑过两个月的沙袋 睡觉都不取的那种 而且带上沙袋打球 每天早上做纵跳 还是有效果的·
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- 1楼网友：蕴藏春秋
- 2021-05-14 13:16
有是有，但效果不大，最好请教一下专业的。
- 2楼网友：患得患失的劫
- 2021-05-14 11:40
弄两块砖，提踵，开始双脚，慢慢单脚，在慢慢负重单脚（25斤），一天100下（分两次，每次50下，要提到极限，每周加50，加到600时，就可以了，每次做多少自己定，不要多于4次）一个月绝对弹跳绝对能涨10Cm左右，或者更高。骗你我就不打球了， 手动的，希望采纳！ 要坚持！
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