产妇坐月子期间吃什么不会发胖?
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解决时间 2021-05-09 18:53
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-05-09 00:33
产妇坐月子期间吃什么不会发胖?
最佳答案
- 五星知识达人网友:荒野風
- 2021-05-09 01:28
坐月子吃什么呢?产妇饮食规则
•少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养
•吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气
•有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准
•避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次
坐月子饮水建议:
•控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖
•以米酒代替水分摄入
•补充足够的水分,预防便秘
•喝水果茶以补充水分
坐月子饮食建议:
•杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜
•控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂
•避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛
•产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担
•以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
•以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
•控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心
•每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼
坐月子烹调建议 :
•坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理
•以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担
营养点评
•产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
•产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫
•产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
坐月子汤建议-生化汤:
对排清恶露很有效 >>月子汤-团鱼汤
当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服。
•少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养
•吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气
•有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准
•避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次
坐月子饮水建议:
•控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖
•以米酒代替水分摄入
•补充足够的水分,预防便秘
•喝水果茶以补充水分
坐月子饮食建议:
•杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜
•控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂
•避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛
•产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担
•以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
•以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
•控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心
•每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼
坐月子烹调建议 :
•坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理
•以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担
营养点评
•产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
•产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫
•产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
坐月子汤建议-生化汤:
对排清恶露很有效 >>月子汤-团鱼汤
当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服。
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