有氧运动心跳率超过最大心跳率的85%后有何危害吗？（高分求解）

大家都知道的，有氧运动心跳率在最大心跳率的60%-80%时，减肥效果较好？

如果对于一个经常有氧运动的人来说，心跳率大于80%，甚至达到90%以上，对身体有何危害吗？

例如我，在有氧运动时，由于活动量较大，心跳最高达到了176下，好像是最大心跳率的92%了，这样的话，减肥效果是否好？对身体是否有危害？维持这样的心跳率，时间较长可否锻炼心脏呢？

还是没有太满意的答案，能否从更加原理性的角度，给解释下。

另外怎么还有人，拷贝别人的答案啊，完全一样，服了，做人不能太BTV了啊！

超过最大心率后，有氧变成无氧，脂肪在无氧状况下将会停止分解。

另外心率过快给心脏的负担加重，对锻炼心脏不仅没好处，还有害处。

主要会心肌劳损，就像运动员一样，其实过量运动就是提前耗资生命，生命在于运动，确切地说，在于适量的运动，因人而异。

不怎么好，还是保持正常水平比较安全

目前最流行的理论最大心率计算公式为： 最大心率fcmax=220-实际年龄 运动中的心率区间还应该考虑您休息时的安静心率fcrepose, 安静心率可以在早晨起床前测量。理论最大心率和安静心率之间的差值为您的心率储备： 心率储备=最大心率fcmax-安静心率fcrepose 目前最流行的观点是，有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60～80%: 最适宜运动心率＝心率储备x（60%-80%）+静止心率. 关于各个心率区间的状态和效果: 50%~60%: 运动出力状态:放松的简单慢跑，有规律的呼吸 效果:初始阶段的有氧训练；减轻压力. 消耗:脂肪和糖份消耗量均比较小. 典型运动:适量运动:简单慢跑,步行 60%~70%: 运动出力状态:舒服的速度；有点加深的呼吸，可以说话。 效果:心血管健康的基本训练；很好的恢复速度,体重控制。 消耗:脂肪消耗最大, 糖份消耗一般 典型运动:跑步, 滑轮 70%~80%: 运动出力状态:中等的速度；说活有些困难了。 效果:提高有氧运动能力；最理想的心血管健康训练。 消耗:脂肪消耗一般, 糖份消耗较大 典型运动: 耐力训练, 万米 80%~90%: 运动出力状态:很快的速度并有一些不舒服；用力呼吸。 效果:提高无氧运动能力和极限；提高速度。 消耗:脂肪消耗很小, 糖份消耗最大 典型运动: 速度训练,400米 90%~100%: 运动出力状态:疾驰，不能长时间坚持；费力地呼吸。 效果:提高无氧运动能力和肌肉的耐受能力；提高力量 消耗:糖份消耗最大,基本无脂肪消耗 典型运动:冲刺,100米. 举例来说,一个40岁的运动员的安静心率为60bpm, 为了保持他/她的竞技状态和控制体重, 就应该最有效地利用煅练来消耗脂肪, 他/她的优先训练区域是最大心率的60～70％, 计算方法是: 理论最大心率=220-40=180 心率储备=180-60=120 目标心率下限=120x60％+60=132bpm 目标心率上限=120x70％+60=144bpm 所以他/她的优先训练心率范围是132~144bpm. 75%是无氧阈的临界心率, 运动中超过75%的储备心率就是进行无氧训练了--探讨

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