臀部太大了，都是肉。可是我人挺瘦的，怎么办啊？

臀部太大了，都是肉。可是我人挺瘦的，怎么办啊？

好事，别人在说你的时候其实是在羡慕你，现在很多人都在做美臀，你臀部现在肉多长得不好是你自己的没有有效的锻炼，在网上搜索一些美臀的视频看看，可以有助你的臀部更美丽，穿上稍紧一点的裤子都是很好看，现在男人都喜欢美丽的大臀部！
如果你是男人，我只能说你嘿嘿，厉害，，，男人臀部锻炼后在会在哪些方面有所突破，

参加美臀大赛，找到自我

■■瘦臀小妙方■■ 　　第一节蹲坐踢腿运动 　　直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身， 一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。 　　第二节收臀运动 　　直立，两手又腰。收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地) ，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。 　　第三节抬臀运动 　　仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下 。反复做30次

去做健美操，提臀训练，

坚持每天做俯卧撑，每个礼拜增加1-2个，臀部自然就小下来了。不过，臀部不要太小了，人们都说这样比较性感魅力

1、半蹲 　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 　　2、跪腿抬起 　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。 　　3、弓背跃起 　　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。 还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。

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