睡觉前可以做什么动作可减肥？除做仰卧起坐外。

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解决时间 2021-05-10 08:42

提问者网友：未信
2021-05-09 16:34

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-05-09 17:43

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如慢跑、跳绳等。睡前你可以买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

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1楼网友：洒脱疯子
2021-05-09 21:14

俯卧撑啊

2楼网友：长青诗
2021-05-09 19:36

平躺，屈腿，向上抬，十下。减腿。

3楼网友：玩家
2021-05-09 19:12

躺在床上抬起腿,蹬自行车

4楼网友：迟山
2021-05-09 17:54

出仰卧起坐？那玩两头起。

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