大连那家减肥院便宜又有效果

大连那家减肥院便宜又有效果

网文： 同意楼上们，减肥机构什么的还是不要去比较好。药物啊或者是针灸啊什么的都不行，没有用，会反弹的。我最近也在自己减肥的说。可以试试薄荷这个APP，那个可以制定一个月的食谱，配上一些简单的运动操，都是搭配的，关键是根据自己的情况可以测试，我现在在用那个，还不错。一个月大概，瘦了有10斤吧，不过我是已经毕业了，平时都自己做饭啦。运动时间就下班之后每天半个小时到45分钟，主要就跳跳郑多燕或者小红帽。觉得减肥主要是管住嘴，迈开腿。一定一定少吃油腻的，油炸的一周不要超过一次，烧烤什么的也是，必须远离零食。多吃蔬菜水果，如果吃肉呢，就要少吃或者不吃主食。不要吃口味太重的，尤其是咸的。每天吃一个苹果，夏天了，多吃番茄和黄瓜，但是番茄不能空腹吃，水果什么的要在吃饭之后的两个小时之后再吃，或者是饭前，不然吃了饭再吃容易让食物在胃里发酵，会容易难受胀气。如果还在学校的话，每天可以去跑步，绝对有用。还有上下楼梯，先慢再快，运动不是让自己特别累才能瘦，心率要控制好，不是心跳越快越好，一般如果20到25，心率达到130-140就好了。一般运动的话要先做无氧运动再做有氧的，才会达到瘦身的效果哈。比如可以先拉伸，做器械类的，然后再跑步什么的。对，晚饭一定要少吃，早餐不说随意吃也差不多，也是，别太放纵吃太油就OK啦，午饭呢要有菜有饭，晚饭少吃或者不吃，不吃就用水果和蔬菜代替。但是水果也不能多吃，很多水果甜份大，比如西瓜啦什么的，也要控制量的哈。共勉吧~！

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