怎么样劈叉和踢腿？

我是个男生，骨骼较硬，我现在连踢腿，想使腿提高。

我现在正在练习把左腿伸直，右腿放在我能坚持住的位置上，（大约是腰这块），

练了将近半个月了，腿还是踢不高，效果不明显，

请高手指点一下。谢了。

可以用这个方法：注：必须先要热身。将一脚踩在高支点处，另一只向身体后拉，此腿是直的，而踩在高点的腿要屈膝，然后，髋部向下压，（其实，也就是高支点弓步压腿）将大腿与髋部的韧带充分拉开，随着，韧带不断拉开，要将两腿之间的距离不断扩大。坚持会很有效果。最后，一定要吃苦！

要拉韧带

把韧带拉开了就好

我们公安学校都要练散打

这是必须的

1两膝并拢，不能屈腿，弯腰直至手触地，定住。

2跪在地上，向后躺，直至头能触碰到地面，躺着。拉韧带的两种方法，还有很多，不好描述···。

把韧带拉开了，劈叉，踢腿就很简单了

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