座月子吃什么东西最好。

座月子吃什么东西最好。

有营养 的，补身体的

糖是人体新陈代谢的主要能源，除了人们日常吃的各种果糖，蔗糖、葡萄糖外，许多食物中都含有丰富的糖，如谷类、豆类、水查、蔬菜等。据调查，我国膳食中糖的供给量约占总热能来源的60－70%(其余的部分由脂肪和蛋白质供给)。

“坐月子”期间，随着产妇体内所需热能的增加，每天需要的糖量也耍增加。一般一个产妇每天所需要的热能供给量大约为3200千卡，按1克糖在体内氧化产生4卡热能计算，每天需要糖量应为480－600克，相当于重体力劳动者每天的需要量。从增加糖量这个角度来看，月子里适当增加一些甜食是必要的，但也不可摄量过多，什么都是甜的。因为，摄糖过多，过剩的糖在体内可以转变成脂肪贮存起来，使身体发胖，不但影响体型健美，对动脉壁也会产生不良影响。另外，摄糖过多，甜味过度还会产生腻感，降低食欲，影晌对其他营养的摄取。糖类摄入过多还会增加胰腺负担，有诱发糖尿病的危险。

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