如何提高体育成绩？

还有1年就要面临中考了，体育不很好，必考的是跑1000米，要得到优秀必须要跑到3分半以内的成绩，我比这个成绩慢了1分多额。。 怎么才能提高捏，有没有个比较有计划的训练方式，帮忙回答下，谢谢！

我的速度是我练出来的。我个人的方法是：①先练前脚掌的蹬力力量。方法：原地竖直向上跳；②肺活量。方法：坚持每天慢跑，时间依自己的能力而为，不能太过疲劳，否则反而没用，要适量③每一次练习跑都给自己定一个目标，不要太大，有提高就好，。只要你能坚持，不用多久，你的速度肯定能提高！

你首先要相信你的教练或者老师有这个能力帮助你提高成绩，其次自己要有必过的决心。。你要做的呢，就是每次比上一次做的更好，如果哪次没有进步就得找原因了。搞体育的不只是靠体力，还要靠脑子的！ 好好训练吧 多体会下运动的快乐，即便这是辛苦的。

我考的也是体育,我也就2分58左右,高抬腿,压杠铃,早晚各一小时,再中长跑练肺活量

```只要有付出肯定有回报的..你给自己定下每天跑步半小时或一小时```只要是肯坚持没什么事做不了..就算你失败了，你也会得到应有的回报

平时上体育课尽100%能量去慢慢提升自己，平常走路尽量走快步。

天天练习~加油

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