怎样能在半个月内瘦掉10斤？

怎样能在半个月内瘦掉10斤、要合理的减肥方法。急用

早餐一杯麦片粥

中午几片牛肉加一盘水煮菜

晚上一盒酸奶

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量！起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 2、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 另外你也可以把瘦身茶当水喝，我现在每天都在喝程丹彤减脂瘦身茶，效果非常好。 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 2、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 另外你也可以把瘦身茶当水喝，我现在每天都在喝程丹彤减脂瘦身茶，效果非常好。

你这是需要快速减肥。

用节食可以做到。但后面如果不注意反弹的也快。

能管住自己嘴的话,\

偶教你个方法,

其实满简单的,

网上也有教哦,

就是肉类和淀粉类事物分开食用

也就是说,

吃面条,饭,馒头,土豆什么什么的淀粉类食物,

就不能吃肉哦,

是所有的肉哦,

对了,还有

至少一天都要分开哦,

今天光吃淀粉类就绝对不要碰肉类的

反过来也一样,

吃肉类的食物话,

一天都不能碰淀粉类食物哟,

道理嘛就是

当淀粉类食物和肉类食物相遇的时候,

才会产生大量的饱和脂肪,

所以就会胖咯,.

这样解释应该能明白吧..

头发如果可以刮干净的话，挂掉。

指甲也修平。

去洗个脚，随便叫它把老皮搓掉，当然全身更好。

首饰这些东西全卸了。

称量的时候把废物排干净，如果不吃饭效果更好。

仅供娱乐哈。

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