自学仰泳，两臂贴胯两侧，单凭打腿可以游，一旦加上手部动作或两臂夹住耳朵前伸，头即下沉，为什么？

自学仰泳，两臂贴胯两侧，单凭打腿可以游，一旦加上手部动作或两臂夹住耳朵前伸，头即下沉，为什么？

你加上手上动作头就下沉，应该是你把注意力放在手上后重心移位了，而且你打腿的时候可能身体都是倾斜的，没有保持水平，加上手的动作后就更要下沉了。
为了仰泳不下沉，你要找对方法慢慢练习，切莫操之过急，否则会事倍功半。
练习仰泳的步骤：
1、先手脚不动，象睡觉那样把身体平躺在水面，尽量把重心移到脐上，有意识的把下半身抬高，并配合呼吸，能躺多久是多久，把紧张的神经放松，找到平躺于水面的轻松后再练下一步。
2、立正姿势仰泳，就是两腿交替成鞭状上下打水，上抬为鞭，打下自然放松，仰泳的腿与自由泳的腿是一样，依然是大腿带动小腿，上下的距离不要太大，打水要快而有力，只是方向相反，身体一定要保持水平。
3、双手臂（开始可以单边轮换）贴耳仰泳，还是用力打腿，感受身体水平和大腿带动小腿的水感。如果练习后不再下沉了，就可配合两臂划动了。
4、两臂划水时，头不能摆动要保持面向上，避开波浪调整好呼吸，身体配合两臂的转动自然向前送，两肩形成错位差，而且在划臂的肩始终在水里，抬臂的肩在水上。
练习仰泳，只有用力划水、打腿，保证身体水平，多练多体会，时间长了，找到感觉自然就轻松不下沉了。

你可以试试单臂活动，左右手单臂活动，并且身体随手运动而左右侧身15度。

游泳最注重的就是协调和平衡了....手往后伸的同时也应该协调好腿的动作...做到一伸一蹬的..... 希望你能够成功！！！！

若两臂贴胯两侧，则身体处于漂浮状

首先要学会腿部动作：鞭状打水。你可以先在腰下垫一块浮板，只练腿部动作。以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂

呵呵,打水还是不够,要练成反映,两臂夹住耳朵前伸?不是后划吗?你的手臂动作对吗?入水后屈臂了吗?

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