练习瑜伽的的时候腿特别容易发抖是什么原因呢?

练习瑜伽的的时候腿特别容易发抖是什么原因呢?

从肌肉层面考虑，其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会出现这种不由自主的颤抖。
　　当腿部出现颤抖时，可以适当减轻运动的强度与难度，要循序渐进。在练习瑜伽前，适当地热身，拉伸腿，转转关节等。当然，训练肌肉的力量才是减轻抖动的关键，多练习多总结，抖也是进步的小细节。
　　预防腿部颤抖需要注意以下几点：
　　1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。
　　2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。
　　3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。

腿部肌肉力量太弱

问题：
练瑜伽时不听话的大长腿一直在抖，肿么办！
相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，
腿部或者身体会不听话地抖动起来。
实例分享：
船式，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉的抖动起来；
战士一式 ，当后腿弯曲带动前腿弯曲时，脚跟越抬高，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动；
加强侧伸展，当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖。
双腿抖动在练习中习以为常，
可你是否曾关注过这些小细节呢？
什么时候会抖动?
抖动多长时间?
抖动解决的方法?
你都知道多少？
解答：
从肌肉层面考虑：其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会出现这种不由自主的颤抖。
从练习层面考虑：肌肉力量不足。当你在战士一式时，由于腿部力量不足，颤抖的现象就会非常明显。
从心理层面考虑：如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望完成这个体式，心理默念重复着老师的引导词，希望让肌肉做到要求。可是肌肉的力量不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动。
小Tips：当腿部出现颤抖时，可以适当减轻运动的强度与难度，要循序渐进。在练习瑜伽前，适当地热身，拉伸腿，转转关节等。当然，训练肌肉的力量才是减轻抖动的关键，多练习多总结，抖也是进步的小细节噢！

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