有哪些蔬菜，水果，食物能防止及降低三高的

有哪些蔬菜，水果，食物能防止及降低三高的

燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效。多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水，少吃生姜多喝蜂蜜。降三高的食物还有芹菜、茄子、苦瓜、南瓜、黄瓜、马齿苋、香菇、西兰花、茼蒿、黑木耳、海带、魔芋、葛粉、燕麦片、荞麦粉、玉米粹、玉米油、红薯等等
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黑木耳， 西红柿、西瓜之类的， 不过这只是一方面，如果这么简单就能解决，就不会有那么多人还饱受折磨； 要养成规律的作息时间，让人体劳逸结合， 平时多出去运动，，保持好的身心状态， 每天喝 九 叶 篮，降三高作用大， 把这些结合起来是不是比这单方面的有用的多

“三高”患者在特别注意，三者之间都是相互作用的，所以要想控制好病情，就需要全方面的控制。建议饮食清淡为主，膳食调节。多食青菜水果，少食辛辣油腻。多加强运动，控制体重。戒烟酒等不良的生活习惯。多休息，注意劳逸结合。配合药物控制治疗。

黑木耳 ，西瓜都可以多吃点， 但是单单靠吃是不能解决问题的， 还要注重其它方面， 喝茶 九 叶 篮 补充水分降三高， 运动解压，这些都是很有用的，要结合起来， 全面一点，问题就更好解决了

多吃蔬菜水果，少吃肉类，尤其是肥肉。多吃芹菜，小米粥，水果，苹果，之类的，都可以。严谨吃过油腻，过咸的食物。少吃油炸，垃圾食品。

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