跑步有什么益处

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解决时间 2021-10-10 11:01

提问者网友：风月客
2021-10-09 10:21

跑步有什么益处

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-10-09 11:55

增加你的肺活量.锻炼腿部肌肉

全部回答

1楼网友：鱼忧
2021-10-09 17:22

锻炼身体，有助于新陈代谢，促进血液循环答案补充而且使人精神活力十足

2楼网友：七十二街
2021-10-09 14:58

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。

3楼网友：玩世
2021-10-09 13:20

使人精神活力十足，对每方面都有好处的。

4楼网友：神鬼未生
2021-10-09 12:16

使身体键康,提高肺活力

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