家里没有什么健身器材、请问…怎么增强三角肌？？

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-21 02:57

提问者网友：雾里闻花香
2021-08-20 09:57

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-08-20 11:13

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-08-20 13:02

做俯卧撑

2楼网友：怙棘
2021-08-20 12:43

用哑铃练可以很好的增强三角肌

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