完美12天减肥法有用吗

完美12天减肥法有用吗

建议不要尝试这种药类减肥法，这种东西可能当时会有效但是会有副作用。

建议健康减肥。
1. 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
2. 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
3. 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
4. 健康减肥有7个指标：
1. 每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2. 在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3. 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4. 保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5. 适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6. 良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7. 能够保持良好的精神状态，放松的心情。

恩这个减肥法还是不错的，之前朋友有试过有效果

跟我说下，我试试

不知道，最好是改生活习惯来减肥，少吃或者不吃零食，自然就瘦下来了！我就是这样瘦下来的

你好，本人执教多年，了解任何一种减肥增肌的方法，请问你是用减肥饮料还是用减肥茶？这么说吧，无论你用哪一种减肥产品，都会减肥成功的，但前提是需要你控制住你的嘴巴，而且后期的反弹会因体质而增加或减少，有什么问题你再问我，望采纳

你好！ 不要相信这些骗人的东西，你想想你发胖是用了多久，所以减肥也像长胖一样需要许多的时间，必须坚持少吃多运动才有效果，如果12天就能减下去，你的身体将来一定会出现问题，要好好爱惜自己，不要上当！ 如有疑问，请追问。

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