有没有什么方法让自己快速入睡

先做500个俯卧撑，再洗个热水澡，在数一百下。

解决这个问题，首先，你要找出睡不着的原因，是不是这段时间 有什么心事了，或者最近是不是有什么兴奋的事情，还是这些日子总有很多事情没有完成 老放在心里……找出原因 把困扰睡眠的原因决绝了 就好了。

其实，最重要的还是调整心理的问题，只要 睡前调整好心态，不要想太多复杂的问题和事情，可以适当听点轻音乐，睡前半小时可以喝点牛奶或者葡萄酒，同时再用温水泡一下双脚，按摩一下头面部，这样有助于促进睡眠。 白天 可以适当的运动运动，这样对晚上睡眠也有帮助。

还有就算半夜醒了，最好不要看时间，可以上个小便，然后继续睡，不要多想别的事情，也不要总催自己快点睡着，顺其自然就好，有些时候，你越想睡着快点 它就越是不容易睡着，这就是紧张了 引起睡不着。

总之，心平气和的睡觉就好，既然要睡觉了就好好地睡，抛开一切事情。祝你早日睡个好觉！

睡前喝一杯热牛奶 一定要泡脚

上床后 不要老想些繁琐的事情 可以听听音乐 看看电子书什么的