打3个小时的篮球 半场 跑动的距离有多远

打3个小时的篮球 半场 跑动的距离有多远

正式比赛球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起
按NBA一场双方上百的比赛(不记罚分和三分)，双方至少跑50个来回，算直线的话就是50*28*2，在算上进攻失败和曲线距离的话在3000M到3500M左右

半场就是1500-1800M 左右，三个小时下来你可以按照你当时的跑动频率计算，比照NBA运动量估算一下了。这个只是估算跑步的距离，但是打篮球要全身运动，包括大脑实际上消耗的热量要远远大于跑步。

最基本的无球跑动，我们平时打球就会遇到。我们业余爱好者的防守一都很松懈。只要看见有一个地方附近（大约一米半或两米以上）没有人，就可以跑过去，然后要球投篮。这就是最简单的无球跑动。 在正规篮球比赛里也会碰见这种情况。就是某方一个队员比较厉害，对方可能对他采取包夹战术。这时就会有一个队友没人防守。这时候这个队友就应该跑到自己擅长的投篮点或被包夹队员比较容易看到的点，要球投篮。 稍微有点战术色彩的是挡拆。主要看内线的无球跑动意识。挡拆的原则是有挡有拆。具体的介绍你可以在知识人这里或上别处搜索。 还有一种，我喜欢叫固定挡拆（以射手、组织和中锋三人配合为例）。最开始时是人盯人防守，中锋沉底，组织控球。射手突然加速，从中锋身后跑过，利用中锋挡住对方射手（中锋不动），这时候就出现空位。组织应及时传球。如果对方中锋轮转换位来防射手。组织可以看情况考虑是给射手空位投篮，还是给中锋以大打小。这时组织考虑的因素主要是谁身边的空间更大。 这是一个两个无球队员之间掩护的例子，有时候其他几个球员也可以这样做。如果这种战术继续发展，就是著名的普林斯顿体系。这个体系比较复杂，这里无法介绍。这个连接是关于它的。如果有兴趣请点击。 http://zhidao.baidu.com/question/2660033.html

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