考试情绪因该怎样控制啊？闹心

考试情绪因该怎样控制啊？闹心

关键是心理素质要提高和稳定，最好的办法是考试前深呼吸三次放松一下，同时考试前的休息也很重要，饮食注意营养和卫生。考试时按部就班，看清题目，不会的不用急着做，做完会的再集中时间思考，别忘记最后的检查，避免马虎大意。
（1）准备充分，忙中有序
试前的准备是否充分对临场的情绪状态和水平的发挥有重要的影响。试前准备包括心理、知识的准备、物品的准备和掌握考试的有关事项等准备。
心理知识准备包括考试目的的把握，命题范围的分析。考试重点的领会，考前身心状态的调整等等。这些问题最好请有关的老师进行指导，请他把知识的体系、结构、重点、难点等问题分析清楚。
物品的准备，包括考试时所需的学习用品和生活用具。学习用品如钢笔、铅笔、橡皮，白纸、小刀、尺子、无字垫板等等。钢笔要吸足墨水，最好带两三支备用。生活用的手绢、雨衣、水杯等，准考证尤其望注意及时带上并妥善保存。以上用品要带足放好，做到信手可取，随时备用。
掌握考试注意事项，主要指考前要熟悉考场环境，掌握考生须知。规模较大的考试考场一般不在本校，因此，有必要在考前弄清考场所在，并熟悉到达路线及考场环境，特别是：自己的考场和座次的位置。另外，还要了解考生须机认真听取考前动员和有关事宜。考生须知是考生应试的操作规程，一定要熟知掌握以防应考程序错漏。
（2）倾听说明，填写卷头
考试之日要比往日上学略早一些到达考场，留一定的时间缓解情绪，这是防止过份仓促造成紧张的方法之一。考试开始后，在拿到考卷之前，甚至以后，要注意倾听监考老师的补充说明。因为考卷上的说明有时不完全．或需要加以强调。另外，监考老师的口头说明，可能会改变试卷上的说明（在一些本校出题考试中常有这种情况。忽略了这一点，将会自讨苦吃。
答题之前，要先填好卷头，如姓名、考区、考号、学校等等，这些方面不要等到交卷之前再填。那时，时间已到，别人起身交卷，会使你也急于交卷而忘记填写。
（3）通读试卷，统观全局。
开始答题前，要先数试卷的页数，看清试卷前面的说明及要求，随后冷静、迅速地认真通读一遍试卷，并注意检查背面有无试题。这样可以对试题的类型、每题所占的比例和分布有所了解，一做到心中有数，为正式答题打下基础。通读试卷不是浪费时间，而是预防错漏，少走弯路，合理利用时间，提高答卷效率的有效方法。
（4）认真审题，明确要求
参加任何考试至关重要的一步是反复阅读考题要求，在答题之前认真审题。读题一定要细心推敲题意，掌握已知条件，看准所求问题，分析条件和问题之间的关系，回忆所需的有关知识。对于较大的综合题，必要时做些摘录：求什么，给了什么条件，条件不够如何找“梯子”，并注意所给条件和所求答案之间的差别。如物理给半径求直径，给角速度求转速，给厘米求米等等，要分解开来，一步一步求解，或画草图帮助分析。作文更要用心审题，弄清题目主旨，不要忽视限制性词语。总之审题一定要做到一不漏掉题，二不看错题，三要看准题，四要着全题目的条件和要求。要细而又细，慎而又慎，“咬文嚼字”反复琢磨。尤其是看似容易的题目，更要字字斟酌，句句推敲，严防错觉。有些题目似曾相识，更不要疏忽大意，造成错漏。如果审题不细，一字之差，致使平日苦功废于一旦。
（5）先易后难，掌握顺序
一般试卷题目的安排在难度上呈阶梯型，由易到难依次排列。前面多基础知识的题目，后边多综合性题日。通读试卷后，先做自己认为有把握的题目，这样能合理利用时间。否则逐题回答，遇到一两道不会做的难题卡在那儿，越急越理不出头绪。心慌意乱中，耗去大部分时间，致使一些较浅易的试题由于时间仓促而解答疏忽造成错误。再者，开始答卷时心情容易紧张，记忆思维都达不到最佳状态。当做对了一部分简单题之后，心里有了底，会增强攻克难题的信心，情绪也会随之平静，智力活动也恢复到常态，这时再做难题也就容易多效。。
（6）变换角度，攻克难度
攻克难题是应考中夺取优异成绩的关键。攻克难题首先应确信：考题难度一般不会超出所学知识的范围，只不过是拐弯多、综合性强。因此都有解答的可能。解答难题的关键，在于对题目进行认真分析和综合，寻找突破口。有的难题难在拐弯处，即答题条件不是直接给出，这就要分析找出，所给条件和未知之间的隐蔽关系。抓住这一点，就抓住了解题的关键，抓住了主要矛盾，其它方面也就迎刃而解了。另外，有的难度难在综合性强，这就需要灵活运用多种知识，调动多种认知手段，从所给的条件出发，通过追忆寻找有关材料，运用正确的思维方法，全方位加以考虑。一个角度攻不下来，换一个角度，再行进攻，不要被思维定势所束缚，突破定势，往往能达到“柳暗花明又一村”的效果。有的题目不能解答形成难题，是由于紧张遗忘了有关概念、公式、单词，遇到这种情况可以运用多种线索进行联想追忆。当反复追忆没有效果时容易焦躁不安，此时应暂时中断追忆，先做别的题目，让大脑得到放松，过一会儿，情绪干扰排除后，所需要的知识就有可能提取出来。
（7）抓住耍点，宁多勿少
批阅考卷主要是根据答出的要点给分。特别是一些综合性的问答题。考试中回答这类题首先要答全要点，当对有己的回答把握性不大时，如果时间允许宁多勿少，或许里面包含着得分的要点。
（8）书写工整，格式正确
卷面书写要工整，字迹要清晰，如果字迹潦草容易使阅卷人看不清，卷面不整容易丢掉这部分分数。还有，有的阅卷人在一张接一张地批阅试卷时，难兔产生腻烦之感。此时，如果再碰上字迹难以看清的答卷，他们是不会费神费力地去辨认的。因此这种情况下被扣分是难免的。
答卷中的书写格式也相当重要。文科内容要符合题目书写要求，理科解题要步骤清楚、正确，已知、求证。因为、所以不能缺头少尾丢三落四。合乎逻辑、严谨正确的解题步骤不仅是答题的规范要求，还可以帮助启发思路，检查答案的正确性。
（9）仔细检查，文卷勿慌
在答题过程中，要留出一定的时间进行审阅复查，这是答题不可缺少的步骤。考场时间紧迫，容易心情急躁周而答题往往有错漏。最后的查缺补漏，订正差错是非常必要的。检查时要集中精力、冷静思考，从不同角度，用不同方法对答案反复检验核实，防止由于粗心与马虎而出错。检查试卷一要仔细，二要耐心。首先要逐题检查，先查题、目要求，对照原题，看是否抄错了数字、词语、符号；再看答题过程是否规范，计算抄写是否有错；最后查答案是否正确，有无抄错抄漏的情况。如果仅就答案查答案，即使有错也不易发现，还会出现答案虽无错误，其实是所问非所答的情况。另外，还要检查题目是否有遗漏，特别是一题多问的情况。再者，前边做题时跳过的题目是否已都补做，这些都是容易遗漏之处。
检查是答题中的最后一环。当有人交卷时，容易引起没答完和没检查完的学生的慌张，此时沉着、镇定、耐心、仔细非常重要，交卷不要匆忙，在时间允许的情况下，完全检查之后，认为准确无误，再交不迟。引．答题顺序有一定规律吗？
一般来说，高考试卷的安排是从易到难。所以一般认为做高考试卷时也是顺着做。只要时间安排合理，做完试卷后检查的时间是绰绰有余的。但是问题不是绝对的，每个人和每个人的情况不同，而答题的情况也不同，但异曲同工，我们的目的都是要多拿分。高考试卷作答应该有自己的方法，这里提供一些参考。
高考试卷的第一道题是选择题，这种题是考生应该拿分的，并且难度也较小，分数也较多，所以最好清醒时先做此题。这样考生可以从此题中得到一些考试信息，且可以平静一下紧张情绪，考生还可以趁脑子较清醒时利用简便方法做完此题，可节约大量时间。
接着可以做些适当安排和调整，对于自己把握较大的题目可以先做，如语文的境空，数学、物理二化学中较容易的问答题。对于自己不会的题和较难的题，可以暂时放弃，因为考试时间较短而不会有太多的时间思考。考生可以检查试卷，很有可能从前面的题中获得某些信息，使后面的难题迎刃而解。但如果考生对较难的题只会几步，也都要写上，因为高考判卷是按步给分的，这样就可以多拿些分。在高考中，“失之毫厘，谬之千里”，一分之差，“有时会决定一个考生的命运。所以在考试中，考生最好按考卷的难易梯度做题，也可以灵活一些。但只要对自己有利，就可以作为规律加以利用。

给自己一些整理情绪的空间，不要怕考不好就行了

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