吃钙片有什么好处

人体能吸收多少

由于钙片内所含的钙离子是无机的，很难被人体吸收。大量服用钙片后，不被吸收的钙离子附着在骨骼上，还容易造成过度骨化，导致骨质疏松，青春期的儿童则会出现骨骺过早闭合，影响身体的生长发育。所以，最好在补钙的同时，多吃一些胶原类的食物，增强骨骼韧性，并配合积极的体育锻炼，促进钙的吸收。

钙在人体里含量非常高，所以非常重要，很多病都和缺钙有关系。比如失眠，神经性都痛，心律不齐，反应迟钝，男性的不育，风湿，要间盘突出等等。

按照中国人的饮食习惯一般不会缺钙，一家人在一起吃饭如果只是其中一人缺钙，其它人不缺只能说缺钙那个人其它方面有问题。不论是食物中的钙和市面上的合成钙也好，要想在体内吸收不能缺少维生素D，钙质进入人体吸收后进入血液叫血钙，血钙在肝肾羟化维生素D后形成一种激素，在这种激素作用下血钙才能进入骨骼中，骨骼中的钙在甲状腺分泌的降钙素作用下才能留住，人才不缺钙不易得骨质疏松；当人体血钙缺少时骨骼当中的钙在甲状旁腺激素作用下会释放一些钙质到血液中，在这些环节中哪个环节都可能造成缺钙。比如维生素D的含量，肝肾的功能，甲状腺激素的分泌情况。

吃钙片

是可以有助与身体增高的,对骨格非常有帮助 ,长身体,可以防止骨质疏松。吃多了无益。只要平时注意均衡饮食，完全可以从平时的食物中获得人体所需的钙，不需要靠钙片补充。

碳酸钙

是含钙量最高的一种,吸收率可达39％,可溶于胃酸,利于吸收.

钙在体内作用很大 所以要补钙 体内的钙约99%构成骨盐，分布在骨骼和牙齿中，约1%分布在体液中。虽然体液含钙量少，但起的作用却很大。 (1)维持血管的正常通透性 体液中钙含量降低，毛细血管通透性增强，血液中的成分可以渗出血管外，这就是某些过敏性疾病的发病机制。注射钙制剂，可以降低毛细血管通透性，过敏性疾病即可缓解。 (2) 抑制神经肌肉的兴奋性 钙离子有降低神经骨骼肌兴奋性的作用。血钙浓度低到每10 0毫升血7毫克以下时，神经骨骼肌兴奋性增强，可以出现手足搐搦症或惊厥。这时静脉推注钙制剂，提高血钙浓度，惊厥即可停止。 (3)参与肌肉的收缩 肌浆里的钙与骨骼肌收缩有直接关系，对维持心肌的正常收缩也起重要作用。如果钙浓度过高，可以减弱肌紧张，引起心跳减慢或心脏停跳。 (4)参与血液凝固过程 抽血化验时，常在血液标本中加入枸橼酸钠或草酸钾等抗凝剂，枸橼酸和草酸可与血液中的钙离子结合，使钙离子减少，血液标本不凝固。

基本都不吸收　还是多喝牛奶　晒太阳来的快些

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