做哑铃可以坐着做吗？

答案:7 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-11-10 09:30

提问者网友：趣果有间
2021-11-09 19:52

做哑铃可以坐着做吗？

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-11-09 20:30

可以的，哑铃练习采取坐姿的话效果会更好，因为站着练习难免腿部和腰部会参与发力，影响了动作的标准度，也不能够充分的刺激肱二头、三角等目标肌肉，从而影响了练习的效果。

全部回答

1楼网友：琴狂剑也妄
2021-11-10 01:06

可以追问真的吗？我们朋友说不可以那样追答我就是健身教练，你是听你朋友的还是听教练的，你是减肥还是？

2楼网友：杯酒困英雄
2021-11-10 00:02

什么姿势都可以。追问确定？

3楼网友：等灯
2021-11-09 23:55

我都躺着做的

4楼网友：执傲
2021-11-09 23:04

坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。

准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。

将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵的高度为止。头部后侧要紧贴着靠垫。

5楼网友：孤独入客枕
2021-11-09 22:16

哑铃能不能坐着练，这个要取决于你练的肌肉部位和动作方法了
就比如你要练手臂的二三头肌肉，站着可以锻炼，坐着也可以的，锻炼的方法要多，这样锻炼才有激情，更有动力去练习
在锻炼之前，一定要先了解所练部位肌肉的动作方法，这样你才可以采取是坐着还是站着练

6楼网友：天凉才是好个秋
2021-11-09 22:03

可以。
准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。
将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵的高度为止。头部后侧要紧贴着靠垫。

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