求减肥食谱，一日三餐的 我是个学生，胃不怎么好，食材最好简单点的 我现在116斤，想减到90～96

求减肥食谱，一日三餐的 我是个学生，胃不怎么好，食材最好简单点的 我现在116斤，想减到90～96斤 求帮助，谢谢

减肥办法： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最 健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤 害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮 食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热 量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家 禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得 越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁 的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面 粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水 果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的 饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄 取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 最后祝你减肥成功！

电子吸脂方法：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。

你好！ 没什么好的方法，就是切忌暴饮暴食，三餐按时吃，吃到7分饱就可以了 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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