我12岁（女）身高150cm，体重38KG，我妈妈总说我不会高，有什么方法可以让我长高吗（不吃药）。

比如说早餐、中餐、晚餐吃什么好，要有加餐，做什么运动.....

我暂时保留我的看法！

。。。。。。。运动吧，蹦跳，引体向上等等，运动有益于长高，不过遗传上有很大影响

18岁以下，平均身高和体重的计算公式如下: 平均身高=年龄×7+70，单位cm 平均体重=年龄×2+8，单位kg 算一算的话你都还好啊，我觉得你挺合适的 身高的话你还有很多年可以长呢！！！！！ 我觉得你将来身高不会矮，所作一些运动，尤其是往高处跳的，比如篮球、排球之类的可以长个子，多做有氧运动像长跑之类可以保持身材匀称，女孩子千万不要练爆发力为主的运动，那样会又短又粗，切记切记

高不高不是妈妈说的算的。你可以去医院看看，医院里可以通过看你的骨头来判断你是否还能长，还能大约长多少。这些都可以看出来的。如果说你骨缝已经长合，那就很难再长高了。如果还有长得空间，你可以多做做投篮动作，这个在家就能自己锻炼的。我试过，挺有效

练瑜伽，压腿，饭前多吃水果，晚上睡前注意要拉韧带，就是腿站直，然后不能弯曲，双手向下，去触碰脚尖，注意 哪怕腿觉得疼也要坚持，每天半小时，刚开始拉韧带都会觉得疼，期间可以听写音乐 缓解，一直坚持到十五六岁 ，会和同龄人有很大差别的 注意 每晚拉完韧带 喝杯牛奶再睡觉 那样会更好 还有 ，你妈妈说你不会再长是假的啦，但要多听你妈妈的话 好好吃饭 才是最重要的哦

还小呢，肯定会涨的,人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。 至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的...还小呢，肯定会涨的,人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。 至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。 钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人 补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助

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