体检出说我骨量减少？什么东西

体检出说我骨量减少？什么东西

做到一下几点：
1、多吃含钙高的食物如：牛奶、虾皮等
2、多晒太阳：多晒太阳可以使皮下的胆固醇转化为维生素d，维生素d可以促使钙的吸收。
3、不要饮酒，喝咖啡、浓茶，熬夜，因为这些都会加速钙的流失。
4、多运动，运动可以促使钙沉积到骨骼，促使骨骼强壮。
5、一年做一次骨密度检查。

人的骨骼总体呈现“正常——减少——疏松”的态势，在青少年时期将迎来人生中的“骨量峰值”，如果该阶段骨组织储备量充分，可有效避免女性绝经后及老年时骨量的大量丢失，继而延缓骨质疏松症的发生。 得知骨量是否减少要通过“骨密度”检测，骨密度，即“骨骼矿物质(主要是钙)密度”，是骨骼强度的一个主要指标，以每平方厘米克(g/c㎡)表示。相信做过骨密度检测的人应该会对“T值”和“Z值”有所印象。一般情况下，骨密度检测结果往往以“图片+表格”的形式给予反馈：“图片”直观展示的是被检者的骨密度数值位于中国男(女)性骨密度参照曲线图的具体位置；“表格”直接列出T值和Z值的数值。 判断是否骨质减少看的是T值。T值是一个相对的数值，临床上通常用T值来判断人体的骨密度是否正常，其将检测者检测所得到骨密度与30～35岁健康年轻人的骨密度作比较，以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差数。-1﹤T值﹤1 表示骨密度值正常，-2.5﹤T值﹤-1 则表示骨量减少、骨质流失；T值﹤-2.5 表示骨质疏松症。

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