哪些食物里含有叶酸？

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解决时间 2021-07-25 18:14

提问者网友：眉目添风霜
2021-07-25 08:26

？

最佳答案

五星知识达人网友：往事隔山水
2021-07-25 09:56

动,植物食品都含有一定量的叶酸.动物食品中以动物肝脏的叶酸含量最丰富,100克猪肝中含有236微克叶酸,动物的肾脏,禽蛋也含有较多的叶酸.豆类,坚果类食品中叶酸的含量也较丰富.100克黄豆中含叶酸381微克,瓜子,花生,豆制品中叶酸含量也较多.蔬菜中以绿叶蔬菜含叶酸较丰富,例如100克菠菜含有347微克叶酸,小白菜,油菜,香菜,等都含有较丰富的叶酸。

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1楼网友：佘樂
2021-07-25 14:38

菠菜和红薯

也可以喝孕妇奶粉

2楼网友：轻熟杀无赦
2021-07-25 13:54

菠菜是含有叶酸最多的了，不过貌似也很低。。。。我们一般都吃叶酸制剂的。 http://www.ianbaby.com/yesuan.htm

3楼网友：梦中风几里
2021-07-25 12:56

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。只要保证每日有400微克-----注意是微克！就足够了！可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！如果是怀孕的话可以吃一种斯利安片补充

4楼网友：舊物识亽
2021-07-25 12:02

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等核桃油里也含有叶酸

5楼网友：慢性怪人
2021-07-25 11:26

蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸,豆类、坚果类食品(花生、瓜子和豆腐、豆腐干)中含叶酸的含量也较丰富，100克黄豆中含叶酸381微克。此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。

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