小腿肉酸痛是怎么回事

小腿肉酸痛是怎么回事

腿部肌肉酸痛的类型表现为两种：急性酸痛与慢性酸痛。
　　急性酸痛：是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象,肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
　　1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进 血液 循环 及代谢 过程，有助 于损伤 组织的 修复及 痉挛的缓解；
　　2．对酸 痛局 部进 行静力 牵张练习，保持 伸展 状态2分钟，然后 休息 1分钟，重复 进行，每天做 几次 这种 伸展练 习有助 缓解痉挛；
　　3．对酸痛 局部进 行按 摩，使肌 肉放松，促进肌 肉血液循环，有助损 伤修复及 痉挛 缓解。

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