有什么方法可以一天减3斤

有什么方法可以一天减3斤

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.

歼灭全身肥肉（适用mm：全身肥胖） 原料：雷公根1捆（鲜品），水适量，盐少许。 制法：将雷公根下水煮开，捞出入盐。 服用：晚上代饭吃。如觉得饿可是当补充1杯酸奶。 功效：1周即有明显效果，试用者反映使用1天体中即减3斤。 急速瘦腿秘方（适用mm：减肥只是因为大象腿问题，最担心减肥的同时减胸！） 原料：雷公根（干品）150g、白果10g、水1000ml。 制法：将雷公根和白果洗净，假如水，煮10—15 分钟就可。 服用：一天的量，口渴就喝。 功效：1个月大腿至少缩减6cm。

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