怎样 有效方法 瘦腿，增高，，男生，推荐有规律的方法？？

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打篮球，很有效的，能瘦腿、翘臀，还能增高，跑能瘦腿，把肥肉变肌肉，跳能增高，刺激骨连接的增长。

提高小腿按摩的效果

敲胆经

　　胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦～也是胆经最容易积存寒气的部位～

　　如果长时间累积寒气，就会造成这个部位的经络不通畅，胆的机能也难以正常运作～而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！

　　所以我们就要透过“敲胆经”，来帮助胆经的活动加速，代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物唷～　而且敲胆经可以"帮助睡眠、帮助恩恩顺畅"喔 肌肉型萝卜腿：泡澡→热敷→按摩

　　泡脚10分钟→涂上小腿霜→小腿按摩10分钟。这张“小腿泡脚法”，比起泡澡更快速方便，适合想要专攻小腿的使用，一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面，就能随时灌满热水泡脚，也不必重新再洗一次澡。

　　效果

　　1.软小腿肌肉，适合有萝卜腿的人。

　　2.加强小腿霜的吸收力。

　　3.提高小腿按摩的效果。

非常荣幸为你效劳！建议你少吃米、面等淀粉食物，多喝水。可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、生菜、菠菜等蔬菜。鱼、鸡肉、鸡蛋白、低脂牛奶也行！顺便多走路、爬楼梯、跑步、跳绳，不知不觉就瘦下来啦！祝你瘦身早日成功，加油！希望你给予高分采纳，谢谢！

你能说说你的身高吗？，你可以做瑜伽和有氧运动，很有效果的，增高的话你可以吃牛奶，哦对了，我可以问一下你的年龄吗？

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