怎样才不冷呀

怎样才不冷呀

怕冷，是中老年人，特别是女性常提的问题，“一夜睡到天亮，两足冷冰冰”。这是什么原因呢？祖国医学认为：怕冷是肾阳虚的表现。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

　 一项调查表明：老年人中阳虚者占44．4％，气虚者占31．3％（也属阳虚范畴），共占75．3％，远多于阴虚者（19．4％）。由此可见，中老年人发生肾阳虚是衰老的必然结果。那么，什么是阳气呢？阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

　 现代医学认为，人体的温度与体内能量代谢密切相关，下丘脑是体温调节的中枢。下丘脑调节能力下降，甲状腺激素分泌不足，影响机体能量代谢，减少产热反应，导致人体出现虚寒现象。

　 育龄妇女由于受内分泌的改变和月经失血的影响，耐寒能力差。怎么办呢？应当首选食补：羊肉性甘温热，可助元阳，益补精血，暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿。它含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，对老年人和产后虚弱多汗、缺乳、低血压、心动过缓及平素体虚者来说，是御寒和进补壮阳的佳品。狗肉性味温甘，平安五脏、暖腰膝足、温肾壮阳，可治脾胃虚寒。冬季食用，对腰痛、脚冷、体质虚弱者有良好的进补壮阳、保暖壮阳作用。

　 富含铁的食物，缺铁时各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季怕冷的一个重要原因。因此，要重视补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等，以提高身体的抗寒能力。此外，可饮双红姜汤。红枣性味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用；红糖性温，能和脾温肝；生姜味辛性微温。除了食补，还应当加强身体锻炼，增强营养，做好防寒保暖，以利体内阳气运行。□康乐

多穿点衣服就不会那么冷了

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如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。

要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。

再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

多穿衣服,多运动

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