十一点之前睡不着就别睡了

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-24 00:29

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-01-23 06:01

十一点之前睡不着就别睡了

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-01-23 06:45

这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作:

1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。

2，在你决定的歇息时间，就如九点时，就去睡觉，即使睡不着也躺着，灯光熄灭。不在床上看书看电视。晚上不用脑，保持躺下睡觉三个月，慢慢就调过来了，不要一直想上网，在白天上就行了，倡议晚上不要玩网游影响睡眠，也不要听歌。调整晚上兴奋的习惯，在早上才做令大脑兴奋的事情。

3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱请见快卸下，免得晚上胡思乱想。

4，睡觉前洗个热水澡帮助睡眠，清洗被子和床和枕头，保持卧室的洁净卫生，不要有异味和垃圾。

5，睡觉时衣服不能太紧或太多，也不要太热太冷。

6，被子检查一下是不是纯棉的，一些不好材质的被子枕头，会刺激皮肤影响睡觉质量7，睡觉时如果没有肺部毛病，倡议装纱窗，打开通风，适当的通风会使睡眠质量进步~使第二天更精神。

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1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-01-23 10:19

。。。。。这逻辑

2楼网友：千夜
2021-01-23 08:46

你要你想睡什么时候都行

3楼网友：枭雄戏美人
2021-01-23 08:40

没睡。。。

4楼网友：刀戟声无边
2021-01-23 07:50

失眠痛苦的~

5楼网友：平生事
2021-01-23 06:51

一个可能是你睡眠习惯另一个，是十一点以后属于人体肝的排毒，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解，这时，你要是没睡，就会比较然入睡。所以，最好是22：00左右睡觉

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