20岁的人学跆拳道将腿辟直需要多久。。我天天压腿但没见效果。。。。

我学了40天的跆拳道了，天天压腿但还是辟不直，请问那位有经验的师长能给个好的方法，能在最短的时间将腿辟直。

首先是你的决心！这很重要！
其次每次压腿之前先要充分热身，开始要舒缓一点慢慢压，然后再加大力度和幅度，不要感觉到非常疼！
再有就是每天你可以坐，或爬在地上或床上“耗着”保持一个姿势和角度，每天耗到无力为止，可能有点痛苦，一个月下来你会有进步！但还是决心！
柔韧只是在力的作用下使韧带拉长！祝你成功！

基本没戏 骨骼太硬了```

压腿首先是要坚持，要做过热身运动后再压，每次都要感觉自己快到极限会有拉伸感但还不是疼到不能忍受，要撑一段时间，腿一定要伸直。 天气凉可能会见效慢，不用急，只要每天能感觉比前次韧带多开一些就行

热身到出汗，真很重要。（经验之谈） 自己压是不行的，找个狠得帮你。自己先努力压到实在压不下去了，再让那个狠的帮你。再者就是看你自身情况了。我就没用多久。呵呵……羡慕我吧

还是压得不很。每次都压得不会走路了，一个月就可以了

狠正常吧。坚持就好了。但压腿完要做一些放松跨的运动。腿才不会干嘛。我忘了。教练跟我们说的。

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