现在失眠啊 ！好痛苦啊！怎么样能好些啊？

现在很想睡觉可是眼睛闭着脑子就是不听使唤老睡不着！唉！

依憬建议你：睡觉前一个小时，建议出去慢跑一下，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习，或娱乐，或工作一小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下，睡觉时就别乱想了

平时吃点枣也会有助于睡眠，还可以把枣轻微炒一下，干炒不要加油，然后泡水喝

睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水

用热水泡脚，用手抚摸脚心，使之温热

睡前不要吃难消化食物，不喝茶水和咖啡

祝你早日睡觉香~

简单易行，请坚持

事情想太多了.

你在睡觉前.应该尽量放松自己的心态.

能问下吗?

你每天加一起的睡眠时间有没超过7小时.

有的话.那就是你的睡眠时间不正常`

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