怀孕都吃些什么好

怀孕都吃些什么好

如果孕妇的胃口很好，几乎没有特别需要忌口的。蔬菜，水果，肉类都可以吃的。主要看孕妇本人喜欢吃什么。

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽------降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

10、芹菜-----防治妊娠高血压

11、马铃薯----减轻孕吐反应

12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。

为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

瘦肉、鱼类、家禽肉、鸡蛋白、豆类、花生油、豆腐这些食物中含蛋白质要，可以促进细胞分裂和造血；

牛奶、奶酪、酵母乳、鱼骨、沙丁鱼、菠菜含钙，可以保持骨骼和牙齿坚硬、肌肉收缩、神经运动；

红色瘦肉、菠菜、富铁面粉含铁，可以产生红血球（防止贫血症）；

胡萝卜、深绿色蔬菜、甜菜含维生素A，可起到皮肤发育与生长、保持好视力、骨骼生长；

柑橘、椰果、西红柿、果汁含维生素C，可坚固牙龈、牙齿和骨骼、协助吸收铁物质；

猪肉、火腿、香蕉含维生素B6可制造红血球、吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物；

肉类、鱼类、家禽肉、牛奶含维生素B12，可制造红血球、保持神经系统健康；

面包、五谷杂粮、强化奶含维生素D，可强化骨骼和牙齿、协助吸收钙物质；

绿叶蔬菜、深黄色水果和蔬菜、豆类、坚果含叶酸，可协助造血和产生蛋白质、促进酶运动；

肉类、奶类、坚果、植物油、动物油含卵磷脂，可促进大脑细胞正常发育；

水果、蔬菜、五谷杂粮含纤维素，可使细胞生长和分裂、肌肉生长和运动；

亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼含亚麻酸，可促进脑内核酸蛋白质及单胺类神经递质的合成

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